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Bilan d'une Préparation...
Les chiffres : 21 semaines de préparation (8 de développement général + 11 de spécifique), 87 séances, 1400 Km parcourus, 150 heures d'entrainement, 35 séances de renforcement musculaire. En dehors de la blessure aux ischios début janvier (déchirure lors...
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Développement Spécifique en 13 Semaines
Avec la dernière semaine de l'année 2014 s'achève la préparation sur 8 semaines de la phase de Développement Général. A S-13, débute la phase de Développement Spécifique. Programme Semaine#1 du 5 au 11/01/2014: Séance#1 : 20 X 30'' / 30'' Séance#2 : 1H20...
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Renforcement Musculaire
Les exercices de renforcement musculaire sont souvent négligés par les coureurs. Pourtant la pratique de la musculation et la course à pied sont très complémentaires. L'amélioration du système cardiovasculaire ne suffit pas à elle seule à une augmentation...
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Préparation
Malgré dix années de course à pied, autant de marathons au compteur et plusieurs trails dont deux longs courus cette année (XL Race et les Templiers), je me suis interrogé sur la façon d’aborder sur cette épreuve hors norme. Comment la préparer ? Quelle...
